push pull

na takim etapie to zaden split a fbw czy push/pull np

[...] nie łącze białek z tłuszczami, posiłki poranne szybciej się trawią i podkręcają metabolizm. Pozatym uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. Uważasz, że nie da się zrobić przyrostu siły i wytrzymałości, oraz rekompozycji składu ciała na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ok. Poczytałem, jeszcze troche, pozastanawiałem się i chyba rzeczywiście będzie lepiej tak jak mówisz. Zastanawiam się czy dalej jechać Push-Pull'em czy wypróbować HST. Ktoś musiał mnie sprowadzić na ziemię hehe, dzięki.

i mozna robic przod tyl lub gora dol. albo ciagnac pchac push pull

nigdy nie robilem treningu push & pull

ja szukam jakiegoś fajnego push, pull, legs, ale muszę się wstrzymać, bo jak się "napalę" na niego, to nie będzie mi się chciało ćwiczyć obecny %-)

Na 4 dni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Na 3 dni: albo FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

[...] jakikolwiek jest powód dźwigania) Nie potrafisz, więc się naucz. Prosty trening FBW dwuzestawowy oparty o złożone ćwiczenia (jeśli trzy razy tygodniowo), albo góra-dół lub push-pull, jeśli 4 razy tygodniowo Nie wiem na ile lubisz bieganie, ale widzę z profilu, że żyjesz w stałym związku - naprawdę więcej kardio nie potrzebujesz Dieta już [...]

[...] są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś?

[...] wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do treningu nie wypowiem się, bo nie stosowałem i nie będę stosował tych typu push pull góra dół A B itd jakim schematem lecisz w 3xtyg A B A a potem B A B next tydz? ile tego cardio, nie napisałeś? Ile tych ww będzie z 500g warzyw? Kilkanaście? Tyle [...]

/SFD/Images/2016/8/14/a564ad8b7db545b1aff50db427a95be0.png Wczorajsza wypiska. Początkowo na treningu coś mało sił było, ale później jakoś się rozkręciło. Cały czas po treningach mam mega zjazdy, najlepiej bym poszedł spać. Mam nadzieję, że jakoś to ogarnę, bo wakacje się kończą i trzeba będzie się coś jeszcze uczyć wieczorami jak będę wracał z [...]

[...] Druga sprawa - trening. Nie chcę od razu wchodzić na splita, gdyż przez miesiąc nie ćwiczyłem. Pomyślałem, że mógłbym prowadzić go w ten sposób: wrzesień - FBW październik - push/pull/legs listopad - split partia 2x w tygodniu ( A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. ) rozkład tygodniowy: Pon A Wt B Śr wolne Czw A Pt B weekend [...]

mnie sie tez wydaje ze fbw byloby lepszym rozwiazaniem dla kogos z twoim starzem albo push pull legs.do tego mi sie ten rozklad nie podoba masz klate plus biceps i dzien przerwy i odrazu plecy... biceps sie nie zregeneruje w 1 dzien.

generalnie teraz może spróbuję push pull 5x week, albo jakiś power/hipertrophy 5x week, a pozostałe dwa dni cardio tylko, wszystkiego traeba spróbować Tym bardziej że wykończony po pracy jestem, no i nie ma chuya żeby byl dobry trening

Dieta to podstawa. Możesz spóbować push/pull HST.

[...] LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms slepo, ale sprawdzic, przetesowac i wydac osad. [...]

Hmmm a np. push/pull, crosffit? Mogloby cos fajnego z tego wyjsc :)

Łori, push/pull/blowjob %-)

Łori pomaga świeżym %-) I nie rozpisuje planów push/pull/blowjob %-)